どんなに力があっても

緊張しすぎると

持っている力を発揮できません。

 

緊張を和らげる一つの方法が

「深呼吸」です。

 

緊張してくると

自然と呼吸が浅くなり

呼吸のスピードも速くなっています。

 

そうすると新鮮な空気の力が

体の隅々まで行き届かなくなります。

 

「緊張しているな」と自分で感じたら

まず息を吐いてから

大きく深呼吸することを

繰り返してみましょう。

 

深呼吸をする時には

息を吐く時間の

２倍の時間をかけて

息を吸うとよいですよ！

 

楽しいから笑顔になるのではなく

笑顔だから楽しくなります！

 

今日もニッコリ笑顔で一日過ごしましょうね！

 

いつも読んでいただき、ありがとうございます☆