発表会が近づいてきました。

 

人の前で発表する時に

緊張するな…という人もいるでしょう。

 

緊張は「呼吸」によって

調整することができるのです。

 

緊張しているときには

いつもと比べると

呼吸が浅く、スピードも速くなっています。

 

緊張を感じたときには

まず、息を吐き切ります。

そして、ゆっくりと息を吸います。

 

これ以上吸えないところまできたら

その２倍の時間をかけて

息を吐き出します。

 

この呼吸を繰り返していると

自然と落ち着いてくるはずです。

 

「緊張してきたな」と感じたら

呼吸を意識してみましょう。

 

 

楽しいから笑顔になるのではなく

笑顔だから楽しくなります！

 

今日もニッコリ笑顔で一日過ごしましょうね！

 

いつも読んでいただき、ありがとうございます☆